Die Trinkdiät gilt als eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Es hilft nicht nur, überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern hilft auch, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen. Allerdings ist die Methode nicht für jeden geeignet.
Was ist eine Trinkdiät?
Trinkdiät - eine Möglichkeit zur Gewichtsreduktion, die auf dem Ausschluss fester Nahrung von der Speisekarte beruht. Alle nützlichen Substanzen während der Gewichtsabnahme erhält eine Person aus Saft, Wasser und anderen Getränken. Für 2 Wochen können Sie mit dieser Methode zusätzliche Pfunde loswerden und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Denken Sie daran, dass die Methode extrem ist. Es passt nicht jedem.
Die Trinkdiät gilt als eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Es gibt mehrere alternative Schemanamen. Aus diesem Grund wird es manchmal auch als Faultier-Diät bezeichnet. Diese Methode erhielt ihren Namen, weil sie ohne körperliche Anstrengung auskommt. Das Abnehmschema wird auch Modelldiät genannt. Der Verlust zusätzlicher Pfunde ist auf eine kalorienarme Diät zurückzuführen, die 2 Wochen lang befolgt werden muss. Die Hauptziele der Download-Vielfalt sind:
- Reduzierung der Belastung des Verdauungstraktes;
- Reduzierung des Körperfettanteils;
- Normalisierung der Funktion der inneren Organe.
Allerdings stehen nicht alle Ernährungswissenschaftler dieser Methode positiv gegenüber. Mehrere Experten sind sich sicher, dass Trinkdiäten sehr hart sind. Während der gesamten Entladezeit wird feste Nahrung vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Die Flüssigkeit kann dem Körper nicht erlauben, genug zu bekommen und die für einen normalen Stoffwechsel notwendigen Substanzen zu erhalten. Mittlerweile spricht das Abnehmen positiv über die Abnehmmethode. Zu den Vorteilen der Diät gehören:
- Hohe Effizienz. Für 2 Wochen können Sie 7-15 kg abnehmen.
- Das Magenvolumen nimmt ab.
- Der Körper reinigt sich von Schadstoffen.
Allerdings hat das Verfahren auch viele Nachteile. Es kann eine ganze Liste von Nebenwirkungen verursachen. Die Tageskarte wird deutlich eingeschränkt. Wenn Sie die Diät falsch beenden, kann sich Anorexie entwickeln.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen.
Wenn eine Frau negative Folgen vermeiden möchte, wird empfohlen, die Methode nicht länger als sieben Tage anzuwenden. Eine längere Einhaltung einer Diät zur Gewichtsabnahme kann zu folgenden Nebenwirkungen führen:
- unregelmäßiger Stuhlgang, Verstopfung oder Durchfall;
- Übelkeit, Blähungen oder Blähungen im Magen;
- Mundgeruch, weißer Belag auf der Zunge;
- Schwindel oder Anämie;
- Verletzung der Nierenfunktion und Auftreten starker Schwellungen am Morgen;
- das Auftreten von Fliegen vor den Augen.
Wenn Sie das Menü falsch zubereiten oder das Abnehmprogramm abrupt verlassen, kann dies zu einer Störung des Magen-Darm-Trakts führen, die Sie nicht sofort auf die Verarbeitung fester Lebensmittel umstellen können. In einigen Situationen können Medikamente erforderlich sein. Die Diät kann zur Entwicklung von Gastritis, Anorexie und anderen Krankheiten führen. Um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, wird empfohlen, eine Diät nur in Abwesenheit von Kontraindikationen zu verwenden, die sind:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Problem mit dem Magen-Darm-Trakt;
- Erschöpfung des Körpers;
- Zystitis, Erkrankungen der Leber und der Nieren;
- Krampfadern, Schwellungsneigung und Druckerhöhungen;
- Adoleszenz oder Alter;
- instabiler Geist
Grundsätze und Regeln der Compliance
Nachdem Sie sich entschieden haben, mit dieser Methode abzunehmen, sollten Sie sich an die bestehenden Prinzipien und Regeln erinnern. Daher sollte die Diät auf keinen Fall missbraucht werden. Sie können nicht mehr als 1 Mal im Jahr auf die Methode zurückgreifen. Zwei Wochen Trinkdiät reichen aus, um den Körper zu reinigen und alle lebenswichtigen Systeme neu zu starten. Wenn die Regel verletzt wird, kann der Körper leiden.
Es lohnt sich, sich an die vorhandenen Nebenwirkungen zu erinnern. Wenn eine Frau beim Entladen mit einer Verschlechterung ihres Zustands konfrontiert wird, ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und eine andere Art der Gewichtsabnahme zu wählen. Der Gewichtsverlust Prozess muss mit Bedacht angegangen werden. In einer anderen Situation laufen Frauen Gefahr, gesundheitliche Probleme zu bekommen.
Die Methode kann nicht von Menschen mit chronischen Krankheiten angewendet werden. Probleme mit dem Verdauungssystem sind auch ein Grund, die Getränkediät aufzugeben.
Erlaubte und verbotene Produkte
Für 2 Wochen wird feste Nahrung komplett von der Diät ausgeschlossen. Zum Verzehr stehen nur flüssige Lebensmittelprodukte zur Verfügung, deren Liste Folgendes umfasst:
- Wasser, Tee und Kaffee;
- Küsse, Abkochungen und Kompotte ohne Zucker;
- fettarme Fleisch-, Gemüse- und Fischbrühen und pürierte Suppen;
- Natürliche Frucht- und Gemüsesäfte;
- Kakao.
Gekaufte Säfte sind verboten. Erlaubt sind nur frisch gepresste Getränke. Einige Ernährungswissenschaftler nehmen Kakao in die Liste der verbotenen Lebensmittel auf. Die Liste ist recht umfangreich. Neben Kakao enthält es:
- alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke;
- feste Nahrung und Kaugummi;
- Essiggurken, Marinaden, scharfe Gewürze und Gewürze;
- Zucker und seine Ersatzstoffe;
- fetthaltige Brühen;
- fettreiche Milch- und Sauermilchgetränke;
- Eiscreme und andere im Laden gekaufte Süßigkeiten;
- irgendein Öl.
Honig ist ebenfalls verboten.
Vorbereitung auf eine Diät
Die Trinkdiät ist eine sehr strenge Methode zur Gewichtsabnahme. Aus diesem Grund ist eine vorherige Vorbereitung erforderlich. Dadurch wird das Risiko von Störungen im Magen-Darm-Trakt verringert. Der erste Tag ist schwierig. Aufgrund einer starken Ernährungsumstellung können Kribbeln im Unterleib und andere unangenehme Empfindungen auftreten. Die richtige Eingabe verhindert Nebenwirkungen. Zusammen mit dieser Phase wird das Gewichtsabnahmeprogramm jedoch um 3 Wochen verlängert. Eine Frau wird jedoch in der Lage sein, die negativen Auswirkungen von Änderungen des Kaloriengehalts der Ernährung auf den Körper zu minimieren. Für 6 Tage wird empfohlen, sich wie folgt zu ernähren:
- Zum Frühstück müssen Sie mehr flüssigen Brei kochen. Mittag- und Abendessen bleiben gleich.
- Zum Frühstück wird flüssiger Brei zubereitet, das Mittagessen bleibt gleich, zum Abendessen müssen Sie Kartoffelpüree essen.
- Das Frühstück wird verdoppelt, es wird empfohlen, pürierte Suppe zum Mittagessen und püriertes Gemüse zum Abendessen zu essen.
- Es wird empfohlen, morgens fermentierte Backmilch zu trinken, mittags fettige Fleischbrühe und abends Gemüsepüree zu essen.
- Trinken Sie morgens Kefir, mittags Hühnerbrühe und abends Smoothies.
- Milch sollte zum Frühstück, Gemüsebrühe zum Mittagessen und Kräutertee zum Abendessen konsumiert werden.
Beispielmenü
Das Menü wird für 14 Tage zusammengestellt. Die Ernährung wird so ausgewählt, dass sie einer Frau hilft, ein erhöhtes Hungergefühl zu bekämpfen. Daher wird empfohlen, innerhalb eines Tages bis zu 7 Mahlzeiten mit flüssiger Nahrung zuzubereiten. Gleichzeitig ist die aufgenommene Flüssigkeitsmenge nicht begrenzt, jedoch sollte eine Person am Ende der Einnahme keine Schwere im Magen spüren. Im Durchschnitt reicht ein Glas Flüssigkeit mit einem Volumen von 200 ml zur Sättigung. Der tägliche Kaloriengehalt variiert zwischen 1200-1400 Kalorien. Wenn eine Frau vor dem Schlafengehen ein starkes Hungergefühl verspürt, kann sie eine Tasse Tee mit Minze oder beruhigenden Kräutern trinken. Das Menü für 14 Tage sieht wie folgt aus:
- 1 und 8 Tage. Kakao zum Frühstück, Orangensaft für den ersten Snack, Beerenmarmelade für den zweiten Snack, Tomatenpüree-Suppe zum Mittagessen, Joghurt für den Snack, Trockenfrüchtekompott für den zweiten Nachmittag, Hühnerbrühe zum Abendessen.
- 2 und 9 Tage. Grüner Tee zum Frühstück, Tomatensaft für den ersten Snack, Haferflockengelee für den zweiten Snack, Spinatpüree-Suppe zum Mittagessen, Kefir für den Nachmittagstee, Beerenkompott für den zweiten Nachmittagstee, Rübenbrühe zum Abendessen.
- 3 und 10 Tage. Schwarzer Tee zum Frühstück, Pflaumensaft für den ersten Snack, Fruchtgelee für den zweiten Snack, Käsepüree zum Mittagessen, Kefir für den Nachmittagstee, Uzvar für den zweiten Nachmittagstee, heiße Brühe zum Abendessen.
- 4 und 11 Tage. Kakao zum Frühstück, Karottensaft als Snack, Milchgelee als zweiten Snack, Pilzpüreesuppe zum Mittagessen, fermentierte gebackene Milch als Snack, Apfelmus als zweiten Snack, Kartoffelbrühe zum Abendessen.
- 5 und 12 Tage. Grüner Tee zum Frühstück, Orangensaft für den ersten Snack, Beeren-Smoothie für den zweiten Snack, Pilzpüreesuppe zum Mittagessen, Kefir zum Nachmittagstee, Uzvar zum zweiten Nachmittagstee, Truthahnbrühe zum Abendessen.
- 6 und 13 Tage. Schwarzer Tee zum Frühstück, Kürbissaft als Zwischenmahlzeit, Fruchtgelee als zweite Zwischenmahlzeit, Kürbispüreesuppe zum Mittagessen, geronnene Milch als Zwischenmahlzeit, Fruchtkompott als zweite Zwischenmahlzeit, Pilzbrühe zum Abendessen.
- 7 und 14 Tage. Kakao zum Frühstück, Granatapfelsaft für den ersten Snack, Haferflockengelee für den zweiten Snack, Kartoffelpüree zum Mittagessen, Schneeballgetränk zum Nachmittagstee, Apfelmus für den zweiten Snack, Rinderbrühe zum Abendessen.
Beenden Sie die Trinkdiät
Nach einer so strengen Diät können Sie nicht sofort zum üblichen Menü zurückkehren. Andernfalls kann sich der Magen-Darm-Trakt nicht schnell wieder aufbauen und mit der Verdauung fester Nahrung beginnen. Dies wird eine Reihe von Problemen verursachen und zur Rückgabe der verlorenen Kilogramm führen. Daher sollte die Dauer des Ausstiegs aus der Diät für 7 Tage verdoppelt werden. Das bedeutet, dass Sie mindestens 14 Tage unterwegs sein müssen. Bei einem zweiwöchigen Gewichtsverlustprogramm beträgt dieser Zeitraum 28 Tage.
Es ist strengstens verboten, sofort fettige, scharfe oder salzige Speisen zu sich zu nehmen. Es ist ratsam, morgens mit fester Nahrung zu beginnen. Zum Abendessen empfiehlt es sich, die Getränkekarte zu verlassen. Das Mittagessen sollte schrittweise auf feste Nahrung umgestellt werden. Ein solcher Übergang sollte mindestens drei bis vier Tage dauern. Zum Abendessen können Sie dann etwas von der regulären Speisekarte essen.
Effizienz und Ergebnisse
Frauen, die sich für diese Methode der Gewichtsabnahme entscheiden, möchten zunächst abnehmen und dann den Körper reinigen. Das Ergebnis der Ablehnung fester Nahrung ist eine Abnahme des Magenvolumens, die Zerstörung der Fettschicht unter der Haut, die Entfernung von Toxinen und Toxinen, die Reinigung des Körpers nach fünf Tagen und Gewichtsverlust. Sie können bis zu 2 kg pro Tag abnehmen.
Es ist sehr schwierig, eine so strenge Diät einzuhalten. Wenn sich eine Frau jedoch entschieden hat, auf so drastische Weise abzunehmen, lohnt es sich zunächst, sich für das Ziel zu entscheiden. Experten empfehlen, darüber nachzudenken, warum eine Person abnehmen möchte. Der gesamte Zeitraum der Gewichtsabnahme sollte an den Anreiz erinnert werden.
Man muss sich vorstellen, was eine Person bekommen kann, wenn sie abnimmt. Eine Frau wird schöne Kleider tragen können, ihre Gesundheit wird sich verbessern und ihr allgemeines Wohlbefinden wird sich verbessern. Belohnen Sie sich für jeden Erfolg beim Abnehmen. Als Belohnung ist es jedoch notwendig, kein leckeres Essen zu wählen, sondern neue Dinge, eine Verjüngungskur oder eine andere Belohnung, die die Figur nicht beeinflusst.
Sie müssen auf der richtigen Diät sein. Dazu müssen Sie dem zusammengestellten Menü folgen, die empfohlenen Lebensmittel einnehmen und nach und nach auf Flüssigkeiten umsteigen und dann zu festen Lebensmitteln zurückkehren. Wenn eine Frau versteht, dass sie mit einer solchen Diät nicht die ganze Woche aushalten kann, muss sie sich weigern, weiter abzunehmen, sondern die Diät allmählich aufgeben.
Meinung des Arztes
Das Trinken der Diät ermöglicht es Ihnen wirklich, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch schädlich für den Körper. Die Ablehnung fester Nahrung ist auch für gesunde Menschen eine erhebliche Belastung. Übergewichtige Männer und Frauen können mit noch größeren negativen Folgen konfrontiert werden. Nur flüssigkeitsfasten Tage können davon profitieren. Eine Frau kann also Kefir-Tage bevorzugen.
Gleichzeitig können mehr als 2 Entlassungstage pro Woche die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten hervorrufen. Eine solche Diät kann zu langfristigem Durchfall und sogar zu einer Deformation der inneren Organe führen. Letzteres ist möglich, wenn Sie einen Monat lang eine Getränkediät einhalten.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Prinzipien der richtigen Ernährung befolgen und eine sitzende Lebensweise vermeiden. Die Einhaltung der Standardregeln ermöglicht es Ihnen, bequem abzunehmen und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.