Wassermelonen-Diät

4 August 2022

Wahrscheinlich kann man sich keine angenehmere Art zum Abnehmen vorstellen als eine Wassermelonen-Diät. Diese große und saftige Kürbisbeere, die ursprünglich in Südafrika angebaut und während der Kreuzzüge nach Europa gebracht wurde, konnte aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung die ganze Welt erobern: eine große Anzahl leicht verdaulicherZucker,Pektin, Mineralien (Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor) JVitamine(Askorbinsäure,Thiamin,Riboflavin, Niacin, FolsäureYCarotin) und vor allem überschreitet der Kaloriengehalt pro 100 g des Produkts 40 kcal nicht.

Abnehmen mit Wassermelonen ist am besten im Sommer, wenn es eine riesige Auswahl an Früchten verschiedener Sorten in den Regalen gibt und Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen können - minus 10 kg in 10 Tagen. Die Wassermelone ist eine der wenigen Diäten, die es Ihnen ermöglicht, 1 kg pro Tag zu verlieren, und das alles dank der einzigartigen Eigenschaften der Wassermelone:

kein Hungergefühl durch den hohen Ballaststoffanteil;
sommerliche gute Laune und Leichtigkeit, die durch den Verzehr großer Mengen Fruktose verursacht werden, und nichtZucker, das sich nur während der Obstlagerung ansammelt;
Die harntreibenden Eigenschaften von Wassermelonen ermöglichen es Ihnen, zu beseitigenSchwellungund zur Beseitigung überschüssiger angesammelter Flüssigkeit beitragen;
Verbesserung der Gesundheit:Vitamin Cerhöht die Abwehrkräfte des Körpers, eine große Menge Eisen ist eine hervorragende VorbeugungAnämie, Folsäure normalisiert den Fettstoffwechsel, verbessert die Funktion des Nervensystems, außerdem das NiveauCholesterindas ist besonders wichtig für Menschen mitHypertonieund andere Probleme des Herz-Kreislauf-Systems.

Sorten

Eine fünftägige Express-Mono-Diät besteht darin, Wassermelonen jeder Sorte in einer Menge von 1 kg pro 10 kg menschlichem Gewicht + 1, 5 Liter reines, natürliches stilles Wasser zu essen, was überraschend erscheinen mag, da Wassermelonen ziemlich saftig sind, Wasser jedoch schon einfach notwendig, um das normale Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten wiederherzustellen, die Beseitigung von Toxinen und Toxinen, die beim Abbau von Körperfett freigesetzt werden.
Eine zehntägige schonende Wassermelonendiät, bei der die süße Fruchtdiät mit Roggen-, Kleie- oder Vollkornbrot ergänzt wird.

zugelassene Produkte

Fruchtfleisch frischer reifer Wassermelonen (1 kg pro 10 kg Körpergewicht);
Roggen-, Vollkorn- oder Kleiebrot (nicht mehr als 200 g);
Wasser (bis zu 1, 5 Liter pro Tag) und natürlicher grüner Tee ohne Zucker.

Tabelle der erlaubten Produkte

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

	Proteine, g	Fette	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Wassermelone	0. 6	0. 1	5. 8	25
Kleiebrötchen	7. 8	1. 8	43, 9	220
Roggen Cracker	16. 0	1. 0	70. 0	336
Roggenbrot	11. 0	2. 7	58. 0	310
Vollkornbrot	10. 1	23	57. 1	295
Wasser	0. 0	0. 0	0. 0	-
Grüner Tee	0. 0	0. 0	0. 0	-

Vollständig oder teilweise eingeschränkte Produkte

Es ist kein Wunder, dass alles andere als Wassermelonen- und Roggenbrot verboten ist, aber diejenigen, die eine Wassermelonendiät einhalten, sollten besonders darauf achten, was unmöglich ist:

Kaffee und Energiegetränke, die das normale Niveau von Stoffwechselprozessen stören;
Alkohol und Erfrischungsgetränke, Weißbrot, Nudeln und zuckerhaltige Lebensmittel, leere Kalorien, die im Alltag nicht verzehrt werden sollten;
Snacks und Snacks: Chips, Cracker, Straßengerichte, die Sie ohne Unterbrechung essen können, sie enthalten zu viele Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und andere schädliche Bio-Zusatzstoffe.

Tabelle der verbotenen Produkte

Vorspeisen

Mehl und Nudeln

Bäckereiprodukte

Süßwaren

Schokolade

Rohstoffe und Gewürze

Würste

Alkoholische Getränke

Getränke ohne Alkohol

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

	Proteine, g	Fette	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Chips	5. 5	30. 0	53. 0	520
Bananenchips	23	33. 6	50. 7	519
Apfelchips	2. 2	0. 1	59. 0	253
salziges Popcorn	7. 3	13. 5	62. 7	407
Pasta	10. 4	elf	69. 7	337
Wareniki	7. 6	23	18. 7	155
Pfannkuchen	6. 3	7. 3	51. 4	294
Fleischklößchen	11. 9	12. 4	29, 0	275
geschnittenes Brot	7. 5	2. 9	50, 9	264
Bagels	16. 0	1. 0	70. 0	336
Donuts	5. 8	3. 9	41, 9	215
Weizenbrot	8. 1	1. 0	48. 8	242
Karamellbonbons	0. 0	0. 1	96. 2	362
Lakritz Süßigkeiten	3. 7	100	69. 0	385
Schokoladenbonbons	4. 0	39. 5	54. 2	569
Du Baisers	2. 6	20. 8	60. 5	440
Cracker	7. 5	11. 8	74, 9	417
Kuchen	3. 8	22. 6	47. 0	397
Lebkuchen	5. 8	6. 5	71. 6	364
Teig	7. 9	1. 4	50, 6	2. 3. 4
Milchschokolade	5. 7	31. 0	57. 6	534
Schokoladen-Picknick	7. 4	28. 8	56, 6	504
Schokolade kichert	9. 3	27, 9	54. 6	507
Ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
Mayonnaise	2. 4	67. 0	3. 9	627
Honig	0. 8	0. 0	81. 5	329
Zucker	0. 0	0. 0	99. 7	398
Brühwurst	13. 7	22. 8	0. 0	260
mit geräucherter Wurst	28. 2	27. 5	0. 0	360
Wurst mit/geräuchert	9. 9	63. 2	0. 3	608
Rinderwürste	11. 4	18. 2	fünfzehn	215
Amateur-Würstchen	9. 0	29. 5	0. 7	226
Whiskey	0. 0	0. 0	0. 4	235
Wodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
Bier	0. 3	0. 0	4. 6	42
schlagen	0. 0	0. 0	30. 0	260
Sekt	0. 2	0. 0	fünfzig	88
Kaffee	0. 2	0. 0	0. 3	zwei
mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
Geist	0. 0	0. 0	11. 7	48
Energiegetränk	0. 0	0. 0	11. 6	49

Menü (Essenszeiten)

Beispielmenü für eine Wassermelonendiät, die einen Tag spart

Frühstück	Wasserglas; Roggen Toast.
Snack	eine Portion Wassermelonenmark; eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen	Wasserglas; Vollkornbrot.
Snack	Wassermelone.
Abendessen	Wassermelone.

Diät absetzen

Damit die Mühen nicht umsonst sind, sollten Sie sich noch einige Wochen auf Ihre Lieblingsprodukte beschränken und schrittweise einführen:

fettarme Sauermilchgetränke, Hüttenkäse und Käse;
nach ein paar Tagen können Sie magere Salate und Gemüsesuppen hinzufügen;
Nach einer Woche ist es ratsam, mageres Fleisch (Rind, Huhn) und Fisch in die Ernährung aufzunehmen.

Aufmerksamkeit!Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, weiterhin täglich Wassermelonen in einer Menge von 1 kg Beerenmark pro 30 kg menschlichem Gewicht zu essen.

Kontraindikationen

Urolithiasis-Krankheitund andere Probleme des Harnsystems;
Allergiefür Wassermelonen;
Diabetes;
besondere Personengruppen: Säuglinge und Frauen während der Schwangerschaft, Kinder und Jugendliche, ältere Menschen.

Vor-und Nachteile

Vorteil

Mängel

Sie müssen weder kochen noch Kalorien zählen.
Das Essen ist köstlich, sommerlich, ein wahres Paradies für Naschkatzen.
Gewichtsverlust ist garantiert.
Eine großartige Möglichkeit, den Körper zu reinigen und chronische Entzündungen zu beseitigen.
Durch den korrekten Ausstieg aus der Diät kann das Ergebnis lange fixiert werden.

Die Wassermelonen-Diät hat Kontraindikationen, daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer solchen Gewichtsabnahme beginnen.
Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie die Empfehlungen zum Verlassen der Diät befolgen.
Die Ernährung ist unausgewogen, daher wird nicht empfohlen, länger als 10 Tage zu dienen, Sie können die Ernährung nach 2-3 Wochen wiederholen.

Tipps

Damit die Wassermelonen-Diät wohltuend und freudvoll ist, ist es wichtig, qualitativ hochwertiges Obst zu wählen, denn dies ist die Grundlage der Ernährung, von der Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit abhängen.

Stürzen Sie sich nicht in die ersten Wassermelonen, denn in den ersten Früchten steckt normalerweise vielNitrategilt dies auch für übergroße Beeren (über 12 kg).
Sie können keine Beeren mit einem "ausgekleideten" Fass kaufen, es scheint uns, dass Sie die verdorbenen abschneiden können und es ist in Ordnung, aber die Bakterien im süßen, saftigen Fruchtfleisch einer Wassermelone breiten sich zu schnell aus und können sehr gefährlich sein.
Vermeiden Sie langsame Früchte, da sie weniger nützliche Vitamine und Zucker enthalten, die aufgrund der Langzeitlagerung Zeit hatten, abgebaut zu werden.

diät preis

Sie variiert jedes Jahr, da die Inflation sowohl importierte als auch inländische Produkte betrifft. Darüber hinaus variiert der Preis für Wassermelonen je nach Saison, Ort und Verkaufsstellen, aber im Durchschnitt ist die Ernährung nicht sehr teuer und fast jeder kann sie sich leisten.