Möchten Sie zu Hause abnehmen und schnell in Ihr Lieblingskleid eintreten? Unser Artikel wird Ihnen helfen. Wir haben 13 der effektivsten Methoden zum schnellen Gewichtsverlust gesammelt. Es ist zu beachten, dass diese Gewichtsverlustmethoden nicht regelmäßig empfohlen werden, aber für einen Notfallfall sind sie perfekt.
Schnell abnehmen - zuerstempfangsempfang
Mehr Bewegung! Um zu Schnell abnehmen Eine Gedankenkraft wird nicht ausreichen, wir brauchen auch Übungen. Sie müssen mindestens 6 Mal pro Woche tun. Sie können ins Fitnessstudio, zu Fitness, Aerobic oder zu Hause. Wenn Sie zu Hause studieren, ist es besser, das Training in 2 Sitzungen (morgen und nachts) zu unterteilen. Die Kalorien verbrennen während physischer Übungen aktiv und verlieren sanft Fettablagerungen.
Schnell abnehmen - zweiter Empfang
Reduzieren Sie den süßen täglichen Verbrauch. Süßigkeiten, Marmelade, Früchte, Müsli und Früchte: All dies sind Kohlenhydratequellen. Aber Kohlenhydrate können süß sein: Sie müssen Angst haben wie Feuer. Zucker führt zu einem starken Anstieg des Insulinhormons. Es ist dieses Hormon, das die Hauptaufgabe bei der Ablagerung von Fettgewebe spielt. Je mehr Insulin, desto dicker drehen Sie sich. Um schnell Gewicht zu verlieren, ist es besser, Hafer und Reis bevorzugen. Für Gewichtsverlust gefährlich ist Milch.
Obwohl es nicht süß ist, enthält es Laktose in großen Mengen. Sie müssen auch frisch gepresste Säfte von süßen Früchten ablehnen.
Schnell abnehmen - dritter Empfang
Wir reduzieren schnell die Fettaufnahme.
Spezialisten für diätetische Ernährung empfehlen, den Prozentsatz der Fette auf 25 Gramm pro Tag zu reduzieren. Der tägliche Bedarf an Körper für Fette ist etwas größer und es wird daher nicht empfohlen, lange Zeit in einer solchen Zeit zu sitzen. Für 2-3 Wochen einer solchen Ernährung wird die Ernährung ihren Körper nicht beschädigen.
Alle tierischen Fette, Fleischgerichte, Würstchen, Eigelb, Gemüseöl, Nüsse, Kuchen, Kuchen und andere Produkte, die überschüssige Fette enthalten, sollten außerhalb der Speisekarte angehoben werden. Um den allgemeinen Zustand des Körpers aufrechtzuerhalten, können Sie Fischöl in einer Apotheke kaufen und am Morgen einnehmen.
Schnell abnehmen - vierte Rezeption
Wir erhöhen die Wassermenge.
Eine Erhöhung der Wassermenge im Körper ist ein großer Stress dafür. Je mehr Trinkwasser, desto stressigere Hormone treten auf. Es sind diese Hormone, die Fett verbrennen. Daher ist Wasser ein notwendiges Gewichtsverlustelement. Einen Tag müssen Sie etwa 2 Liter sauberes und nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken. Sie sollten nicht mehr trinken, da dies eine großartige Ladung für den Körper ist. Sie können dem Wasser Zitronensaft hinzufügen. Dies sättigt den Körper mit Vitamin C und beschleunigt den Verdauungsprozess.
Schnell abnehmen - fünfter Empfang
Wir verändern den Kalorieninhalt unserer Ernährung.
Schnell abnehmen Zu Hause können Sie den Kaloriengehalt der Ernährung ändern. Dazu benötigen Sie eine Produkttabelle mit Produktinhalten von Produkten und einen Taschenrechner. Es ist notwendig, während dieser Zeit nach der Zickzack -Methode zu essen. Drei Tage hintereinander müssen Sie 1.500 Kalorien verwenden (unterteilt in 4 Mahlzeiten). Dann erhöhen Sie das Kalorienniveau auf 1900 Kalorien, aber nur für einen Tag. Kehren Sie dann wieder für weitere 3 Tage zu 1.500 Tagen zurück. Wenn Sie Lethargie und Kraftverlust fühlen, können hungrige Tage auf 3 reduziert werden.
Schnell abnehmen - sechste Empfang
Verwenden Sie weniger Salz.
Das schnelle Abnehmen zu Hause hilft, die Salzmenge im Körper zu verringern. Eine Abnahme des Natriums ermöglicht es Ihnen, das Wasservolumen im Körper zu verringern, sodass Sie zusätzliche Pfund und Zentimeter loswerden können. Viel Salz ist in mehreren Saucen, Mayonnaise, Senf und mehreren Servicestationen enthalten. Es ist notwendig, alle Produkte, die Salz in großen Mengen enthalten, aus der Ernährung auszuschließen. Lassen Sie überhaupt kein Essen. Mit Girando Salt können Sie 4 Kilogramm pro Woche loswerden.
Schnell abnehmen - siebter Empfang
Verarbeitete Produkte ausschließen.
Hier sprechen wir über völlig gewöhnliche Produkte wie Pasta. Diese Liste enthält auch Säfte, Kompotten, Konserven und Pommes Frites. All dieses raffinierte Essen ist nicht gut. Diese Produkte haben viele verschiedene Arten von Additive, die einen aktiven Gewichtsverlust vermeiden. Naturprodukte sollten nur konsumiert werden.
Schnell abnehmen - achter Empfang
Die größte Menge an Kohlenhydraten wie möglich.
Um zu Schnell abnehmen Zu Hause muss sich der tägliche Verbrauch von Kohlenhydraten verringern. Da die Salzebeschränkung die Flüssigkeitsmenge im Körper verringert und folglich die Abmessungen verringert. Sie sollten sich nicht an diese Diät halten, nicht an die Dauer einer großen Zeit, sonst besteht es das Risiko, sich selbst zu beschädigen.
Schnell abnehmen - neunte Rezeption
Mehr Protein.
Ihre Muskeln ernähren sich von Proteinen. Damit sie während ihrer Ernährung nicht leiden, erhöhen Sie den Proteinkonsum auf 1,6 Gramm pro Kilo ihres Gewichts. Unsere üblichen Fleischgerichte enthalten viele Fette, daher ist es vernünftig, sich zum Staubprotein zu wechseln. Mehrmals in der Woche können Sie gekochten Fisch essen.
Schnell abnehmen - zehnte Rezeption
Nahrungsergänzungsmittel.
Während der Ernährung fehlen dem Körper verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralien. Daher müssen Sie einen Multimineral- und Multivitamin -Komplex kaufen. Sie können auch kaufen. Mehrere Diuretika wirken sich schnell auf Gewichtsverlust aus. Aber Sie sollten sich nicht daran einlassen, es ist besser, Diuretika in einer Pflanzenbasis zu verwenden.
Schnell abnehmen: Der Empfang ist elfte
Die neu gepressten Säfte tragen dazu bei, Gewicht zu verlieren. Solche Säfte sind bessere Handlungen von Zitrusfrüchten oder Zuckerfrüchten. Apfel- und Tomatensaft tragen schnell ab. Äpfel in diesem Fall sollten ohne Zucker sein.
Wie man schnell abnimmt: Der Empfang ist zwölfte
Die Menge an Wasser, die es verbraucht, hat bereits zugenommen. Jetzt ist es an der Zeit, die Ausscheidung dieses Wassers zu garantieren. So dass überschüssiges Wasser schnell aus dem Körper kommt, trinkt grüner Tee. Es kann nur grüner Tee oder Tee mit Zitrone oder Ingwer sein. Neben der Ausscheidung von überschüssigem Wasser hilft grüner Tee, seine Haut zu verbessern. Wenn Sie keinen grünen Tee mögen, können Sie Diuretika in einer Apotheke kaufen.
Schnell abnehmen - dreizehn dreizehnte Rezeption
Sassi Water ist ein wunderbares und leckeres Getränk, um schnelles Gewicht zu verlieren. Sassisters hilft Ihnen dabei, Ihren Magen flacher zu machen. Darüber hinaus wird es seinen Stoffwechsel beschleunigen und überschüssiges Wasser aus dem Körper beseitigen. Um es vorzubereiten, brauchen Sie: 2 Liter sauberes Trinkwasser, einen Teelöffel geriebener Ingwer, eine Gurke, eine Zitrone und eine Minze. Alle Zutaten sollten mit Wasser gesehen werden und den Krug nachts in den Kühlschrank legen. Am nächsten Tag ist es langweilig, den gesamten Krug zu trinken.
Alle früheren Methoden des Gewichtsverlusts helfen helfen Schnell abnehmen 10 Kilogramm. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass das Gewicht, das schnell geworden ist, so schnell zurückkehren kann. Mehrere Wraps, Massagen und Kontrastduschen helfen dabei, ein paar Zentimeter von den Hüften und dem Bauch schnell zu beseitigen.