Trinkdiät

Eine der beliebtesten Möglichkeiten zum Abnehmen ist heute die Trinkdiät. Die Bedeutung ist einfach: Für einen bestimmten Zeitraum (von 1 bis mehreren Tagen) muss nur Flüssigkeit getrunken werden. Was wird das bringen? Der Stoffwechsel wird sich verändern und die Person beginnt, zusätzliche Kilos loszuwerden.

Das Hauptziel besteht darin, die Belastung des Magen-Darm-Trakts zu reduzieren. Dies wird dazu beitragen, das Gefühl von Schwere, Übersättigung und anderen Problemen zu beseitigen. Die Funktion der Organe und Systeme des Körpers wird stabilisiert und natürlich beginnt der Gewichtsverlust selbst.

Diese Art der Diät ist so konzipiert, dass ihre Dauer 1 bis 30 Tage beträgt. Dies ist die optimale Dauer. Es gibt auch Arten von langfristigen Trinkdiäten. Doch Experten raten davon ab, sich daran zu halten. Dies gilt insbesondere für Menschen, die nicht vorbereitet sind.

Das Wichtigste ist, nicht die Beherrschung zu verlieren.

Vorbereitung auf eine Trinkdiät

Bevor Sie mit dem Abnehmen mit diesem System beginnen, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen. Er kann bestimmte Vitaminkomplexe verschreiben. Darüber hinaus wird festgestellt, wie geeignet diese Methode zur Gewichtsreduktion für eine Person ist.

Die Vorbereitungsphase ist die Anwendung der Grundsätze der richtigen Ernährung. Süße und fetthaltige Lebensmittel sollten verboten werden. Der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken ist nicht akzeptabel.

2-3 Tage vor Beginn des Abnehmkurses ist es notwendig, möglichst viel frisches Obst, Müsli, Suppen und frisch gepresste Säfte in die Ernährung aufzunehmen.

Wie Sie sehen, ist der Einstieg in die Trinkdiät ziemlich einfach.

Trinkdiät: Vor- und Nachteile

Die Trinkdiät hat mehrere Vorteile:

1. Effizienz: Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Abnehmen von 2 bis 5 kg. kurz.
2. Eine Trinkdiät hilft, den Körper zu reinigen.

Doch die Liste der Nachteile ist noch viel länger. Dazu gehören:

1. Einen Abnehmkurs durchzuhalten ist nicht so einfach.
2. Es muss mit Vorsicht befolgt werden.
3. Eine strenge Trinkdiät verursacht viele Nebenwirkungen.
4. Wenn Sie die Diät falsch abbrechen, kann es zu Magersucht kommen.
5. Fasten schadet dem gesamten Körper.
6. Gestörte Blutbildung.
7. Verminderte Immunität.
8. Das Auftreten von Gastritis, Anämie.
9. Die Haut kann ihr gesundes Aussehen verlieren.

Wem ist eine strenge Trinkdiät verboten?

• hypertensive Patienten;
• Menschen mit Nieren- und Herzinsuffizienz;
• mit Schwellung.

Hauptarten der Trinkdiät

Der komplette Kurs umfasst 30 Tage. Allerdings kann nicht jeder mit dieser Dauer umgehen. Darüber hinaus kann ein 30-tägiger Kurs eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten hervorrufen. Wichtig ist auch, dass Sie eine Diät, die 1 Monat dauert, nur einmal im Jahr durchführen können. Nur dann schadet es Ihrer Gesundheit nicht.

Daher sind akzeptablere Ernährungsoptionen entstanden. Zum Beispiel Diäten, die ein oder zwei Wochen dauern. Auch bei diesen Diäten wird ausschließlich auf flüssige Nahrung zurückgegriffen. Ihre Aufrechterhaltung ist etwas einfacher als bei einem 30-Tage-Kurs. Aber auch in diesem Fall ist es wichtig, sich richtig vorzubereiten.

Diät zum Trinken für 1 Tag.

Höchstwahrscheinlich wird diese Sorte als Fastentag bezeichnet, an dem nur Wasser in einer Menge von mindestens 2 Litern getrunken werden muss. Es ist erlaubt, die tägliche Ernährung mit frisch gepresstem Orangensaft zu abwechslungsreich zu gestalten. Es ist wichtig, dass das Getränk zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnt wird.

Eine tägliche Trinkdiät ermöglicht es dem Körper, den erhöhten Stress zu bewältigen, der durch die Verdauung der Nahrung entsteht.

Für den Fastentag gibt es eine besondere Vorbereitung. 14 Tage vorher sollte die Ernährung reich an Getreide, Gemüse und Obst sein. Eine Woche vor der Diät sollten Sie Getränke ohne Zuckerzusatz trinken. Und bis heute empfiehlt es sich, nur grünen Tee zu trinken.

Die 1-Tages-Trinkdiät kann mehrmals im Monat angewendet werden. Das Ergebnis eines Trinktages ist ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 kg.

Diät zum Trinken für 3 Tage.

Die Wirksamkeit der Diät besteht darin, 5 kg Übergewicht loszuwerden. Es ist schwierig, diese Methode zum Abnehmen anzuwenden, da es heutzutage notwendig ist, vollständig auf gekaute Lebensmittel zu verzichten. Die Hauptgerichte der Diät sind Getränke. Zusätzlich sollte das Hauptgetränk des Tages mit 1,5 – 2 Litern ergänzt werden. Mineralwasser, still.

Sie können eine ähnliche Diät erstellen:

• Trinken Sie 1 Tag lang nur Wasser.
• Tag 2 – fermentiertes Milchgetränk.
• Tag 3: Tee, Saft.

Die von Ihnen getrunkenen Getränke sind kombinierbar.

Sie können diese Art von Abnehmkurs einmal im Monat nutzen. Eine Trinkdiät für 3 Tage hilft Ihnen nicht nur, ein paar Pfunde mehr loszuwerden, sondern trägt auch zur Reinigung des Körpers bei.

Diät zum Trinken für 7 Tage.

Das soll nicht heißen, dass eine einwöchige Trinkdiät die schwierigste Option ist. Aber es ist auch notwendig, sich im Voraus vorzubereiten. Das Ergebnis des Abnehmens beträgt minus 7 kg.

Getränke während dieser Diät müssen kombiniert werden. Sie können das Menü selbst planen.

Wichtig! Bei einem 7-tägigen Abnehmkurs wird viel stilles Wasser getrunken, Mineralwasser bis zu 1,5-2 Liter. pro Tag. Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie Flüssigkeit trinken.

Ein Beispielmenü für diese Diät sieht wie folgt aus:

• 1 Tag: Milch- und fermentierte Milchgetränke ohne Fettgehalt.
• Tag 2: Trinken Sie nur Brühe.
• Tag 3 – Säfte mit Wasser verdünnt.
• Tag 4 – Tee.
• Tag 5: Fruchtgelee ist nicht süß.
• Tag 6 – Das Kompott ist nicht süß.
• Tag 7 – nur Säfte.

Diät zum Trinken für 14 Tage.

Bei der 2-wöchigen Trinkdiät wird wie bei den anderen Varianten nur getrunken. Sie können das Menü selbst zusammenstellen, indem Sie die für diese Diät zugelassenen Lebensmittel verwenden.

Es ist wichtig zu wissen, dass beim Abnehmen ein zusätzliches Gericht erlaubt ist: Eintopf oder pürierte Gemüsesuppe, jedoch nur einmal am Tag. Passend zu diesen Gerichten:

• Brokkoli;
• Karotte;
• süßer Pfeffer;
• Rübe;
• Tomaten;
• Blumenkohl;
• Sellerie;
• Grün.

Dieses Rezept für eine Trinkdiät lautet wie folgt. Das benötigte Gemüse hacken, 1 Liter hineingießen. Brühe hinzufügen und kochen, bis alles vollständig gekocht ist. Schalten Sie danach das Gas aus, geben Sie das Gemüse in einen Mixer und zerkleinern Sie es.

Um das Menü etwas abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie einen Smoothie mit Beeren und frischen Früchten zubereiten.

Es ist notwendig, den Kaloriengehalt von Trinkprodukten zu zählen. Tägliche Kalorienmenge – 1200 – 1400.

Diät zum Trinken für 30 Tage.

Vor Beginn des gesamten Kurses ist ein Arztbesuch erforderlich. Der Spezialist kann die notwendigen Vitaminkomplexe verschreiben, damit der Körper alle benötigten Mikroelemente erhält.

Eine Trinkdiät für einen Monat beinhaltet den täglichen Verzehr folgender Produkte:

• Kefir/Joghurt;
• Saft/Kompott;
• Kamillentee, Cremesuppe;
• Haferflockengelatine;
• Kefir.

Beim Abnehmen ist es auch notwendig, den Stuhlgang zu kontrollieren.

Mit diesem Abnehmsystem ist es schwierig, einen ganzen Monat durchzuhalten. Daher ist der Verzehr von pürierter Gemüsesuppe erlaubt. Dieses Gericht hilft Ihnen, Ihren Hunger zu kontrollieren.

Wichtig ist auch, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken: Sie sollten bis zu 2 Liter pro Tag trinken. stilles Mineralwasser.

Schokoladen-Trinkdiät

Die Schokoladendiät basiert auf Getränke- und Schokoladendiäten. Es ist erlaubt, bittere heiße Schokolade zu trinken. Der Tagesbedarf liegt bei 150 g Schokolade. Dieses Volumen muss in das 3-4-fache aufgeteilt werden.

Wichtig! Es ist nicht akzeptabel, dunkle Schokolade durch andere Sorten zu ersetzen.

Auch mit fettfreier Milch zubereiteter Kakao ist erlaubt.

Es ist außerdem wichtig, während dieser Diät ausreichend Wasser zu trinken. Neben klarem Wasser sind auch Tee und Kräutersud erlaubt.

Die Dauer dieses Abnehmkurses beträgt maximal eine Woche. Das ungefähre Ergebnis ist ein Verlust von bis zu 7 kg. Gewicht. Sie können den Kurs erst nach 3-4 Monaten erneut wiederholen.

Beenden Sie die Trinkdiät

Wie komme ich von einer Trinkdiät wieder weg? Hier ist es wichtig, schrittweise vorzugehen. Die Ausstiegsphase sollte 2-mal länger dauern als die Diät selbst. Das heißt, wenn der Kurs auf 3 Tage ausgelegt ist, muss die Diät 6 Tage lang unterbrochen werden.

Sie sollten sich nicht sofort auf verbotene Lebensmittel (Mehl, fettig, scharf) stützen. Kehren Sie auch nicht gleich wieder zu fester Nahrung zurück. In den ersten Tagen nach Beendigung der Diät können Sie zum Frühstück feste Nahrung zu sich nehmen.

Als nächstes sollten Sie nach und nach beginnen, mittags Ihre gewohnte Nahrung zu sich zu nehmen. Der Körper braucht mehrere Tage, um sich an die normale Ernährung zu gewöhnen.

Und erst danach sollten Sie beginnen, zum Abendessen feste Nahrung zu sich zu nehmen.

Wie hält man eine Trinkdiät aufrecht?

Viele Menschen fragen sich: „Wie kann man die Trinkdiät nicht brechen?“ Der wichtigste Schritt ist die Vorbereitung auf die Diät. Es ist notwendig, mehrere Wochen vor Beginn eine Diät einzuhalten, die Menge des täglichen Getränks zu erhöhen und verbotene Lebensmittel aus dem Speiseplan zu streichen. Außerdem ist es ratsam, komplett auf Soßen und Gewürze zu verzichten. Es ist besser, Gerichte in der Vorbereitungsphase zu dämpfen.

Während der Diät sollten erlaubte Lebensmittel alle paar Stunden in 200-g-Portionen verzehrt werden. Zwischen den Mahlzeiten ist es notwendig, Wasser zu trinken.

Jeder kann diese Diät nach seinen Wünschen anpassen. Je nach eigenem Geschmack können Sie aus zugelassenen Produkten Ihr eigenes Menü zusammenstellen.

Wie viel kann man durch eine Trinkdiät verlieren?

Das Ergebnis, wie viel Gewicht man bei einer Trinkdiät verlieren kann, hängt von mehreren Faktoren ab: der Dauer der Kur, dem Kaloriengehalt und dem überschüssigen Körpergewicht.

Wie oben erwähnt, ist es beim Abnehmen notwendig, den Kaloriengehalt Ihres Getränks zu kontrollieren. Dieser Indikator sollte nicht mehr als 1400 betragen.

Allein an einem Fastentag können Sie durchschnittlich 2 kg abnehmen. Eine Woche lang, ab 7 Uhr.

Mit einer vollständigen Diät können Sie fast alle zusätzlichen Pfunde loswerden. Sie müssen lediglich genau verstehen, wie viele Kilogramm Sie abnehmen müssen, und Ihr Gewicht während des Gewichtsverlustprozesses überwachen, um nicht versehentlich die erforderlichen Kilogramm loszuwerden.

Merkmale des ersten Tages der Diät.

Bei einem langfristigen Abnehmprozess sollten Sie wissen: Der härteste Tag wird der erste sein. Dies liegt daran, dass die vorgeschlagene Diät für den Körper nicht akzeptabel ist.

Daher ist das Grundprinzip Langsamkeit. Es empfiehlt sich, den Körper nach und nach vorzubereiten, da bei dieser Art der Ernährung die Belastung für ihn zu groß ist.

Am ersten Tag werden Sie sicherlich Lust haben, mehr als einmal zu essen. Höchstwahrscheinlich werden Sie einen Kraftverlust verspüren und Ihre Stimmung wird nicht sehr günstig sein.

Vergessen Sie auch nicht, dass eine Trinkdiät dem Körper hilft, sich zu entschlacken. Daher kommt es zu Plaque auf der Zunge, Mundgeruch und anderen unangenehmen Erscheinungen.

Was kann man während einer Trinkdiät trinken?

Produktliste:

• Wasser. Definitiv kein kohlensäurehaltiges Mineral.
• Brühe. Sie können verschiedene verwenden: Fisch, Gemüse, Fleisch.
• Milchprodukte. Es ist besser, fermentierte Milchgetränke zu wählen.
• Säfte. Sie sollten immer frisch zubereitet werden.
• Tees. Sie können verschiedene Sorten mit Milch oder Zitrone trinken. Der Tee sollte nicht süß sein.
• Haferflockengelee.
• Rote Früchte oder Fruchtkompott, Gelatine, keine Süßigkeiten.
• Bei Langzeitdiäten ist Püreesuppe erlaubt.
• Bei einer Schokoladen-Trinkdiät ist Kakao erlaubt.

Bewertungen der Ergebnisse der Trinkdiät.

Viele Menschen reagieren positiv auf die Trinkdiät, weil sie tatsächlich Ergebnisse sehen. Es stimmt, dass viele sagen, dass die Aufrechterhaltung einer solchen Diät ziemlich schwierig sei. Wenn Sie sich jedoch richtig vorbereiten und 1 Monat lang während der Diät zusätzliche Vitaminkomplexe einnehmen, ist es durchaus möglich, die Diät beizubehalten.