Was ist die "Geliebte" Diät, wie viel Gewicht kann man verlieren, was kann man essen und trinken?

30 Juni 2022

Abhängig von der Dauer der Diät und ihrer Schwere (mehr dazu weiter unten) wird Ihnen jeden Tag eine bestimmte Auswahl an Produkten für den Tag erlaubt. Diese Liste muss befolgt werden. Und nehmen Sie in Ihr tägliches Leben mindestens eine Mindestserie an körperlichen Übungen auf, um den Gewichtsverlustprozess zu beginnen.

Wie viele zusätzliche Kilos können Sie verlieren?

Es ist notwendig, auf der Anfangszahl auf der Waage aufzubauen.

Im Durchschnitt erlauben uns Bewertungen, über 4-5 kg Verlust pro Woche bei der Lieblingsdiät zu sprechen, vorbehaltlich eines moderaten Regimes, und 7-10 kg bei einem strengen Regime.

Mit einer Diät von drei und vier Wochen können Sie mehr als 10 kg erreichen.

Wie und warum Sie abnehmen

Die Lieblingsdiät bringt mehrere Bedingungen mit sich und hilft dabei, schnell überflüssige Pfunde zu verlieren:

Es zwingt den Körper, sich jeden Tag an ein neues Ernährungssystem anzupassen. Das beschleunigt deinen Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien.

Das Beispielmenü ist darauf ausgelegt, ein Kaloriendefizit zu schaffen.

Trinktage sind Fastentage, sie entziehen dem Gewebe Flüssigkeit.

Vor-und Nachteile

Wie jede Diät hat auch der Favorit Vor- und Nachteile.

Vorteil:

schneller Gewichtsverlust von 7-10 kg in einer Woche;
die Menge an Essen kann beliebig sein;
kurze Einführung;
Reinigung des Darms von Schadstoffen.

Von den Minuspunkten:

es ist unmöglich, eine regelmäßige Diät zu machen, es wird die Gesundheit irreparabel schädigen;
dabei können sich einige chronische Krankheiten verschlechtern;
es besteht die Möglichkeit eines Blutdruckanstiegs;
Die Ernährung besteht aus einer geringen Menge an Makro- und Mikroelementen, daher werden unmittelbar nach Kursende ca.

Kontraindikationen:

Laktation, Schwangerschaft;
Diabetes mellitus jeder Art;
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
Nierenversagen, Gastritis;
Herzpathologie;
Hoher Blutdruck;
Neigung zu seelischen Veränderungen;
langsamer Stoffwechsel

Ernährungsregeln

Während des ausgewählten Zeitraums müssen Sie die für jeden Tag beschriebene Diät einhalten. Gleichzeitig können Sie Ihre eigene Ernährung aus Ihren Lieblingsspeisen wählen. Wenn es ein Trinktag ist, darf tagsüber nur getrunken werden. Dies sind die strengsten Tage, aber sehr produktiv. Für die Dauer der Diät gibt es viele Möglichkeiten. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Stärken und Motivation realistisch einzuschätzen und den für Sie richtigen Weg zu wählen.

Sie können 7, 12, 14, 21 oder 30 Tage betragen.

Das 7-Tage-System ist das günstigste. So sieht seine Ernährung aus:

1. Tag - Getränk;
2. Tag - Gemüse;
3. Tag - trinken;
4. Tag - Obst;
5. Tag - Eiweiß;
6. Tag - trinken;
7. Tag - eine ausgewogene Ernährung.

Liste erlaubter und verbotener Produkte

Unabhängig vom Tag, wenn Sie wirklich das Ergebnis erzielen möchten, müssen Sie schädliche Lebensmittel, Mayonnaise, Zucker und Salz aus Ihrer Ernährung entfernen. Auch auf Alkohol sollten Sie verzichten (eine Ausnahme kann trockener Wein sein). Bei der längeren Version der Lieblingsdiät für 30 Tage sollte Zucker durch Honig ersetzt werden und Salz in angemessenen Mengen ist akzeptabel.

Wasser wird definitiv auf der Liste der empfohlenen Produkte stehen. Jeden Tag mindestens 2 Liter. Trinken Sie grünen Tee (ohne Zucker).

Tag	Erlaubt	Verboten / nicht empfohlen
Trinken	Wasser, schwacher Tee, Kaffee, fettarmer Kefir ohne Milch oder Zucker, fettarmer Joghurt, Suppen, Brühen, Milch	Zuckerhaltige Getränke (einschließlich Erfrischungsgetränke), aromatisierter Joghurt, abgepackte Säfte
Gemüse	Gekochtes, rohes, gebackenes Gemüse in jeglicher Form, Gemüsesalate mit Zitronendressing (ohne Salz)	Mayonnaise und Butter als Dressing. Kartoffeln, Gemüsekonserven werden nicht empfohlen.
Obst	Rohe, gebackene Früchte, Obstsalate	Es wird empfohlen, auf Bananen und Weintrauben zu verzichten.
Protein	Geflügel, Fisch, Hühner- oder Wachteleier, fettarmer Käse, Hüttenkäse, andere Milchprodukte	Öl zum Braten (gekochte Brust, gebackener Fisch verwenden). Essen Sie kein fettes Fleisch: Schweinefleisch, Lamm.

zugelassene Produkte

Die Tabelle enthält eine Liste der zulässigen Produkte für jede Tagesphase. Wählen Sie Produkte, die Ihrem Geschmack entsprechen, um das Diätprogramm nicht zu stören.

Tag	Tor	zugelassene Produkte
a	Trinken	Fettarme Brühen, Suppen ohne Gewürze oder Salz, Grün- oder Kräutertees, stilles Wasser (kein Eiswasser), fettfreie Milch, Sauermilchgetränke.
zwei	Gemüse	Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Karotten, Paprika, Zucchini, Tomaten, alle Arten von Kohl, Gemüse, Gemüsesalate.
3	Trinken	Die Liste ist ähnlich wie Tag 1.
vier	Obst	Äpfel (kann mit Zimt gebacken werden), Orangen, Grapefruit, Kiwi, Kaki.
5	Protein	Gekochter Fisch, Huhn, Rind, Truthahn, Kaninchenfleisch, Eier.
6	Trinken	Die Liste ist ähnlich wie Tag 1.
7	Ausgewogen	Getreide, Vollkornbrot, Gemüse, Obst, eiweißhaltige Lebensmittel (Eier, Huhn), fettarme Suppen und Brühen.

Menü für 7 Tage

Klassische Version (schwer)

Die strenge Diätoption setzt voraus, dass Sie für erhebliche diätetische Einschränkungen bereit sind. Mit dieser Option befinden Sie sich in einem Kaloriendefizit. Neben den Tafelprodukten sind tagsüber nur Wasser und ungesüßter grüner Tee erlaubt.

Menübeispiel:

Tag	Beispielmenü
1 (trinkbar)	1-2 Liter fettfreien Kefir über den Tag verteilen, bei Hunger trinken
Tag 2 (Getränk)	1-2 Liter fettfreien Kefir über den Tag verteilen, bei Hunger trinken
Tag 3 (Obst: Apfel)	Frische Äpfel, frische Äpfel, Bratäpfel 5-6 mal täglich verteilen
Tag 4 (Eiweiß)	300 Gramm mageres Hühnerfleisch, 5-6 Mal am Tag gekocht
Tag 5 (Eiweiß)	300 Gramm mageres Hühnerfleisch, 5-6 Mal am Tag gekocht
Tag 6 (Eiweiß)	300 Gramm mageres Hühnerfleisch, 5-6 Mal am Tag gekocht
Tag 7 (Käse und Wein)	5-6 Mahlzeiten, je 50 ml trockener Wein und ca. 30-40 g Hartkäse

einfache Möglichkeit

Wenn Sie nicht bereit sind oder aus gesundheitlichen Gründen eine harte Diätoption nicht für Sie empfohlen wird, können Sie eine moderate Diät einhalten. Sorgen Sie für eine abwechslungsreichere Ernährung und Sie werden sich weniger hungrig fühlen.

Tag	Beispielmenü
1 (trinkbar)	Frühstück: Tee ohne Zucker Snack: 200 ml fettarmer Kefir Mittagessen: Hühnerbrühe ohne Salz 200 ml Snack: Joghurt 150 ml Abendessen: ein Glas Magermilch
Tag 2 (Gemüse)	Frühstück: 2 frische Tomaten Zweites Frühstück: frischer Krautsalat mit Gurken und Kräutern, abgeschmeckt mit Zitronensaft und einem Tropfen Olivenöl Mittagessen: gedünstetes Gemüse Zwischenmahlzeit: Gurke Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika und Kräutern.
Tag 3 (Getränk)	Frühstück: 150 ml Joghurt ohne Zucker Zwischenmahlzeit: 200 ml Magermilch Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz Zwischenmahlzeit: 200 ml Milch Abendessen: ein Glas Kefir
Tag 4 (Obst)	Frühstück: 2 Orangen Zwischenmahlzeit: Grapefruit Mittagessen: Gemüsesalat gewürzt mit Zitronensaft. Snack: Apfel Abendessen: Birne und Grapefruit
Tag 5 (Eiweiß)	Frühstück: 2 gekochte Eier Zwischenmahlzeit: 100 g Käse Mittagessen: 150 g gekochtes Hähnchenfilet und 100 g gekochte Erbsen Snack: fettarmer Joghurt Abendessen: gekochter oder gebackener Fisch
Tag 6 (Getränk)	Frühstück: Grüner Tee Snack: 200 ml fettarmer Kefir Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz Zwischenmahlzeit: 200 ml Grapefruitsaft Abendessen: 150 ml Joghurt
Tag 7 (ausgeglichen)	Frühstück: 2 gekochte Eier Snack: Apfel und Birne Mittagessen: 150 ml gekochtes Hähnchenfilet und Brühe Snack: 150 g fettarmer Hüttenkäse Abendessen: Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl

Diät-Ausstiegsregeln

Am Ende der Diät vorsichtig schrittweise absetzen: nicht bis zur Sättigung essen, nicht gleich auf kalorienreiche süße und fetthaltige Speisen umsteigen, sonst sind alle Bemühungen umsonst.

Achten Sie mehr auf die Zusammenstellung des Menüs, damit es abwechslungsreich, nicht langweilig und schmackhaft ist. Kochen Sie Suppen mit gehackten Kräutern und Eiern, Eintöpfen, Gemüseeintöpfen, Meeresfrüchten, gebackenem Hähnchenfilet mit Käse. Was für ein appetitliches und befriedigendes Menü für einen Tag! Glauben Sie mir, eine solche Diät führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Die Hauptsache ist, kleine Portionen von jeweils 150-250 Gramm zuzubereiten und 4-5 Mal am Tag zu essen. Trinken Sie so viel reines gefiltertes Wasser wie möglich, bis zu 2, 5 Liter pro Tag. Und so wenig Salz wie möglich.

Um das Gewicht zu halten und abzunehmen, empfehlen wir Ihnen 1-2 Entlastungstage pro Woche, wählen Sie das Menü eines beliebigen Diättages, und Sie werden immer fit sein!

Menü für 12 Tage

Es gibt mehrere Möglichkeiten für eine solche Diät.

Es läuft alles auf die Tatsache hinaus, dass Sie das oben beschriebene 2-Wochen-Diätschema verwenden. Aber Sie nehmen die Tage 7 und 14 weg. Da wir die "nahrhaftesten" Tage wegnehmen, an denen Sie kaum Hunger verspüren, ist diese Diätoption nicht einfach.

Option 2 ist noch schwieriger. Sechs Tage, Sie müssen das Ernährungsschema für eine Diät von sieben Tagen befolgen. Die Ernährung wird also wie folgt sein:

7. Tag - Entlassung (nur Wasser trinken);
8. Tag - Gemüse;
9. Tag - Entlassung (nur fettfreien Kefir trinken);
10. Tag - Protein (300 Gramm gekochte Hähnchenbrust);
Tag 11 - Entlassung (nur grünen Tee trinken);
12. Tag - ausgeglichen (wie der letzte Tag in der milden Version von 7 Tagen).

Lieblings-Diät-Menü für 14 Tage: ein paar Sätze zum Schluss

Jeder möchte den Körper durchschütteln, Ergebnisse in 14 Tagen erzielen und nicht sein ganzes Leben über viele Jahre auf die richtige Weise neu aufbauen. Nun, ich habe zu viel zugenommen, dann bekam ich Hunger, ich habe 10-15 Kilo abgenommen, und Sie können wieder zum vorherigen Rhythmus zurückkehren. Und wie können solche Änderungen nützlich sein?

Die Verlangsamung von Stoffwechselprozessen lehrt den Körper zu sparen. Eine der Folgen kann die Beschleunigung der Fettansammlung sein, wenn Sie mit der gleichen Kalorienmenge und der gleichen Belastung schneller an Gewicht zunehmen als vor der Diät.

Unser Körper ist kein Gummiball. Ihn zu schlagen tut weh. Außerdem hat es seinen eigenen „Geist", unabhängig von unserem Bewusstsein. Er baut Groll auf, wenn er zuerst überlastet, mit Ersatznahrung, Muffins, Margarine, Fast Food gefüttert und dann zwei Wochen lang stark unterernährt wird. Vielleicht einmal und Sie können experimentieren, aber es ist besser, es anders zu machen.

Befreien Sie sich von schädlichem Verlangen nach Alkohol, Rauchen und Sitzen auf der Couch. Fangen Sie an, aktiv zu leben, zu gehen, Sport zu treiben, Ausflüge zu machen, zu tanzen, ins Fitnessstudio zu gehen. Gestalten Sie Ihre Ernährung so, dass Sie alle nützlichen Substanzen erhalten, die schädlichen nicht essen und gleichzeitig das Essen genießen. Es scheint nur schwierig zu sein, so zu leben, und es ist einfacher, 14 Tage lang den Gürtel enger zu schnallen.

Das ist alles für heute. Danke, dass du meinen Beitrag bis zum Ende gelesen hast. Teile das mit deinen Freunden. Abonnieren Sie meinen Blog. Und er ging weiter!

Die Reihenfolge des Wechsels von Produkten in der Ernährung für 21 Tage.

Das Prinzip, ein Menü für 3 Wochen zu erstellen, bleibt gleich: Wir werden Mono-Diäten abwechseln. Nur in diesem Fall hat jeder Block eine Dauer von 3 Tagen. Bei der wöchentlichen Diätoption wird es einige Ablässe geben, um es dem Körper zu erleichtern, die Einschränkungen auszuhalten.

1-3 Tage - Trinken. Da die Dauer der Diät ziemlich lang ist, sind 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse und ein Glas Gelee erlaubt;
4-6 Tage - Gemüse. Wie die Sieben-Tage-Diät kann Gemüse roh, gedünstet, gedünstet oder gekocht gegessen werden. Im Gegensatz zur klassischen Version können Sie Gemüseschnitzel hinzufügen, und Olivenöl ist im Salat akzeptabel.
7-9 Tage - Obst. Obst in jeglicher Form. In einer dreiwöchigen Version können Sie dem Salat Joghurt hinzufügen;
10-12 - Fleisch. Fettarmes gekochtes oder gebackenes Geflügelfleisch ist hier erlaubt. Salz kann nicht verwendet werden, aber der Geschmack kann mit verschiedenen Gewürzen variiert werden;
13-15 Tage - Eiweiß. Hier wird die Ernährung neben pflanzlichen Proteinen Fisch sein: Nüsse, Hülsenfrüchte;
16-18 Tage - Wein und Käse. Die Menge des Weins ist Ihnen überlassen. Es kann durch Granatapfelsaft (300 ml) ersetzt werden. Sie können ungefähr 300 Gramm Käse pro Tag essen;
19-21 Tage - eine ausgewogene Ernährung. Mischen und kochen Sie das Essen aus allen vorherigen Blöcken. Eine solche Ernährung bereitet Sie perfekt darauf vor, die Diät zu beenden, und hilft dem Körper, sich auf eine „normale" Ernährung einzustellen.

Allgemeine Regeln

In letzter Zeit gewinnt die „Lieblingsdiät" zur Gewichtsabnahme an immenser Popularität. Und das ist nicht verwunderlich, denn viele Menschen sprechen davon als eine der effektivsten Diäten. Außerdem können Sie mit seiner Hilfe schnell bis zu 10 kg Übergewicht verlieren. Aber wie Sie wissen, erfordert Schönheit meistens Opfer - diese Diät ist sehr streng und eine ernsthafte Prüfung für den menschlichen Körper.

Eine solche Diät kann von unterschiedlicher Dauer sein: 7, 12 und 14 Tage. Jeder Tag der Diät ist einer separaten Gruppe von Produkten gewidmet: Obst, Gemüse, Proteine. Darüber hinaus enthält die Ernährung eine erhebliche Anzahl von Trinktagen. An solchen Tagen ist die Verwendung von fester Nahrung verboten, aber Sie können Hühnerbrühe, Milch, Joghurt, Kefir, Kompott, Fruchtgetränk und Tee trinken.

Darüber hinaus gibt es eine weitere wichtige Voraussetzung für eine solche Ernährung - es ist körperliche Aktivität. Niemand spricht von intensivem Krafttraining, außerdem sind sie bei einer solchen Diät einfach verboten. Regelmäßige Spaziergänge, leichtes Joggen und Entspannen am Pool werden empfohlen.

"Lieblings"-Diät für 7 Tage.

Die ursprüngliche Hauptversion der Diät dauert eine Woche. In dieser Zeit können Sie sich nicht nur von Übergewicht verabschieden, sondern auch Schlacken aus dem Körper entfernen.Toxine, Zersetzungsprodukte.

Wenn Sie am Vorabend des Sommers 10 kg oder mehr abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, diese Diät sicher einzuhalten. Es hilft, das Magenvolumen zu reduzieren, hilft, eingefahrene Essgewohnheiten zu ändern, ist eine hervorragende Hilfe beim Übergang zur richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme auch nach Beendigung der Diät.

Das Prinzip, nach dem das Beloved-Diät-Menü für 7 Tage aufgebaut ist, ist sehr einfach:

Tag 1 - zum Trinken können Sie Tee, Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, Kefir, Magermilch, Naturjoghurt, Hühnerbrühe, frisch gepresste Säfte, manchmal Kaffee verwenden;
Tag 2 - Sie können Gemüse in beliebiger Menge essen;
Tag 3 - trinken;
Tag 4 - Sie können Früchte in beliebiger Menge essen;
Tag 5 - Protein, sättigt den Körper mit Protein;
Tag 6 - trinken;
Tag 7 - Abkehr von der "Favoriten" -Diät.

"Lieblings"-Diät für 12 und 14 Tage.

Nach dem Erscheinen der wöchentlichen „Favorite"-Diät erschienen schnell längere Optionen. Eine von ihnen, eine geduldigere und ausdauerndere Methode - "Lieblings" -Diät für 12 Tage.

Generell handelt es sich auch um eine kalorienarme Ernährung: Fast jeden Tag wird das erforderliche Minimum von 1200 kcal kaum erreicht. Daraus wird deutlich, dass die Ernährung überhaupt nicht ausgewogen ist.

1, 3 und 6 Tage - wieder trinken;
Tag 2 - Sie können Gemüse in beliebiger Menge essen;
Tag 4 - Sie können Früchte in beliebiger Menge essen;
Tag 5 - Protein;
Tag 7 - Trinktag, nur Wasser;
Tag 8 - Sie können Gemüse in beliebiger Menge essen;
Tag 9 - Kefir;
Tag 10 - Eiweiß;
Tag 11 - trinken;
Tag 12 - Diätfreier Tag mit fünf Mahlzeiten: Eier, leichte Suppe, Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Kefir.

Die drittlängste Variante der „Favorite"-Diät ist die 2-Wochen-Variante. Es basiert auf einer Wiederholung des 7-Tage-Menüs, gilt aber trotz der Dauer als sparsamer. Dies liegt an der Tatsache, dass Sie jetzt nicht eine Woche, sondern zwei abnehmen werden und die Ernährung bereits umgestellt werden kann. Wir können sagen, dass Zeit vorhanden ist. So können Sie zum Beispiel 50 g mageres Fleisch zum Tagesmenü Gemüse, ein Glas Kefir pro Tag Obst und Gemüse pro Tag Protein hinzufügen.

Die Reihenfolge des Wechsels der Produkte in der Ernährung für einen Monat

In diesem Fall werden Sie auch Monodiäten von jeweils 3 Tagen abwechseln.

1-3 Tage - Trinken. Zusätzlich zu den in der Sieben-Tage-Diät beschriebenen Produkten, Obst- und Milchshakes, pürierte Gemüsesuppe,
4-6 Tage - Gemüse. Sie können das Menü mit Eintopf oder geschmorten Zucchini abwechslungsreich gestalten
7-9 Tage - Proteine. . Dampfkoteletts können aus Geflügelfleisch zubereitet werden,
10-12 Tage - Früchte
13-15 Tage - Trinken
16-18 Tage - Gemüse
19-21 Tage - Eichhörnchen
22-24 Tage - Früchte
25-27 Tage - Wein und Käse. Anders als bei der strengen Variante der Wochendiät ist hier Schwarzbrot (200 g) erlaubt.
28-30 Tage - Ausgeglichen. Wenn Sie Fantasie zeigen, können Sie sich abwechslungsreich ernähren.

Was Ernährungswissenschaftler über die Lieblingsdiät sagen

Ärzte glauben, dass es nur wenige sichere Diäten gibt, jede Verletzung der normalen Ernährung kann den Körper im unerwartetsten Moment beeinträchtigen. Alle Fastensysteme verbrennen Muskelmasse gut, aber der Fettaufbau kehrt schnell zurück. Die Lieblingsdiät gehört zur Kategorie der extremen Systeme, bei denen Sie nach einer Weile noch mehr Gewicht zunehmen können.

Wenn Sie nicht fettleibig, sondern nur leicht übergewichtig sind, denken Sie an einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung, quälen Sie Ihren Körper nicht mit so vielen starren Hungersystemen. Ganz zu schweigen davon, ohne einen Arzt zu konsultieren, versuchen Sie nicht einmal, an sich selbst zu experimentieren.

Egal, was die Ärzte sagen, Sie allein sind für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich, also denken Sie 7 Mal nach, bevor Sie mit der 7-Tage-Lieblingsdiät beginnen.

Die Sieben-Tage-Diät ist aufgrund der drei Tage des Trinkens sehr streng, was nicht alle Frauen vertragen. Ein Ungleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen kann gesundheitsgefährdend sein. Wenn Sie sich dennoch für eine schnelle Gewichtsabnahme entscheiden, nehmen Sie auf Anraten eines Arztes während eines Fastenkurses ein Multivitamin ein.

Was tun im Fehlerfall

Wenn es eine "Panne" gab, ist das Wichtigste, rechtzeitig aufzuhören. Wenn Sie ein Stück Schokolade gegessen haben, ist es wichtig, dass Sie nicht in Panik geraten und ein paar tausend Kalorien mehr essen, "da Sie immer noch pleite sind".

Wenn Sie beispielsweise an einem Trinktag zu viel essen, versuchen Sie für den Rest des Tages, Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen und nur die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die an einem ausgewogenen Tag erlaubt sind. Und beginnen Sie am nächsten Tag dort, wo Sie aufgehört haben. Das heißt, in unserem Fall am nächsten Tag wieder einen Getränketag organisieren.

Noch ein kleiner Tipp: Brechen Sie das Ernährungssystem ab und essen Sie zu viel, versuchen Sie, die durch das Training verbrauchten Kalorien zu berechnen. Ideal zum Laufen oder für Herz-Kreislauf-Aktivitäten.

Fazit

Vergessen Sie nicht, dass wir sind, was wir essen. Verunreinigen Sie Ihren Körper nicht mit schädlichen Produkten und erschöpfen Sie sich dann mit Diäten. Alles muss in Ordnung sein. Liebe dich selbst und sei nicht von Komplexen besessen.

Lesergeschichte „Wie ich in 2, 5 Monaten 18 kg abgenommen habe"Mein ganzes Leben lang war ich dick, ich war übergewichtig. In Bekleidungsgeschäften wählte ich Größe L, die im Alter von 25 Jahren zu XL wurde und weiter wuchs. Ich kann viel darüber erzählen, wie ich versucht habe, meine 30-35 zusätzlichen Kilos zu bekämpfen: Diäten, Hungerstreiks, körperliche Aktivität, sogar Pillen und einige Verschwörungen. Die Wirkung war kurzlebig oder nicht vorhanden. Kurz gesagt, Verzweiflung, Depression und fast Resignation mit seinem enormen Gewicht. Aber eines Tages fand ich mich selbst. . . Ein Schokoriegel, der beim Abnehmen hilft! Es hat mich nichts gekostet, es zu probieren, ich liebe Schokolade. Ich bestellte und aß. Und abgenommen! ! Es klingt wie Mystik, aber es ist wahr. Ich fing an, mich mit dem Thema zu beschäftigen, und ich verstand, wie alles funktioniert. Mädels probiert es aus! Ich habe in 2, 5 Monaten bereits 18 kg abgenommen. Und ich mache weiter. Es liegt an Ihnen, aber Sie verlieren natürlich nichts außer Gewicht. Probieren Sie Choco Burn-Schokolade zur Gewichtsreduktion für 147 Rubel.

Lieblings-Diät-Rezepte

Für einen Tag voller Getränke

Neben frisch gepressten Säften und Kefir können Sie hier zum Beispiel ein Glas gesunden Cocktail genießen:

2 Bananen
1 reife Mango
200 ml Wasser

Alle Zutaten in einem Mixer mixen und in ein Glas füllen.

Tomatenpüree Suppe

200 g Tomaten, geschält, mit kochendem Wasser blanchiert
1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe in etwas Öl sautiert
Tomaten zu Zwiebeln geben, köcheln lassen, bis sie weich sind. Wasser hinzufügen, alles in einen Mixer geben und auf hoher Stufe mixen.
Mit einem Zweig Basilikum dekorieren

zum Gemüsetag

Ein frischer Gemüsesalat

Weißkohl, Paprika, Tomaten, Gurken – alles fein hacken, mit Zitronensaft und etwas Olivenöl würzen.

Kürbis-Kaviar

Zucchini säubern. reiben, im eigenen Saft etwa eine halbe Stunde schmoren.
Zwiebeln und Karotten dünsten, einen Tropfen Öl beigeben, mit der Zucchinimasse mischen, ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Für einen fruchtigen Tag

Bratäpfel mit Zimt und Honig

Die Äpfel waschen, das Oberteil abschneiden und das Kerngehäuse herausschneiden. Gießen Sie einen Teelöffel Honig mit gemahlenem Zimt. Im Ofen etwa eine halbe Stunde backen.

Fruchtsalat

Orangen, Ananas, Kiwi, Apfel in Würfel schneiden. Mit Magerjoghurt bestreuen und mit einem Zweig Minze garnieren.

zum Proteintag

Saftiger gekochter Lachs

Lachsfilet (oder andere Fische Ihrer Wahl) in eine Plastiktüte geben, in kochendes Wasser geben. Garen bis fertig. Gießen Sie den Zitronensaft hinein.

Hühnerfilet in Sojasauce

Das Hähnchenfilet in kleine Stücke schneiden, Sojasauce und Knoblauch hinzufügen. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Bei schwacher Hitze ohne Öl ca. 10 Minuten garen.

Hähnchenfilet in Sojasauce in einem Diätfavoriten

Wie man die Wirksamkeit der Diät verbessert.

Wenn Sie sich stark genug fühlen, können Sie versuchen, ein noch größeres Kaloriendefizit zu schaffen, um die Wirksamkeit der Diät zu erhöhen. Wenn Sie die einfache Version der Diät verwendet haben, sehen Sie sich die strenge Version an. Es ist möglich, die Tage abzuwechseln: harte und weiche Optionen.

Sport hinzufügen. Das hilft dir nicht nur, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern macht dich auch stärker und fitter.

harte Diät-Option

Aufgrund der individuellen Eigenschaften des Körpers liefert die Lieblingsdiät möglicherweise nicht das gewünschte Ergebnis. Lassen Sie sich in diesem Fall nicht entmutigen. Wenn sich der Körper von Stress erholt, können Sie einen anderen, mehr versuchenschwere Entscheidungdie gleiche Ernährung.

Die ersten beiden Tage sind Trinktage. Nur Wasser und Kefir dürfen in unbegrenzten Mengen getrunken werden.
Der dritte Tag ist der Tag des Apfels. Was es zu essen gibt, ist im Namen klar. Eine gute Alternative zu Äpfeln können ggf. Orangen sein. Und natürlich das Trinkwasser nicht vergessen.
Vierter, fünfter, sechster Tag - Huhn. Heutzutage ist es notwendig, nur gekochtes Hühnerfleisch ohne Salz und Gewürze zu essen. Die Hühnerbrust ist besonders gut.
Der siebte Tag ist Alkohol. Eine ziemlich extreme Option, die dennoch zu guten Ergebnissen führt. Trockenen Rotwein können Sie an diesem Tag in Kombination mit Hartkäse trinken.

Wie man sicher von der Diät absteigt und das Ergebnis behält.

Nach der Diät werden Sie auf jeden Fall 5-10 zusätzliche Kilos verlieren. Dies wird auf Lebensmittelbeschränkungen zurückzuführen sein. Das Wichtigste nach all der Arbeit ist, das verhasste Fett nicht zurückzugewinnen. Dazu müssen Sie die Diät kompetent beenden und anschließend unmittelbar nach der Diät essen.

Der Beginn des Ausstiegs aus der Diät wird der letzte Tag sein - eine ausgewogene Ernährung. Befolgen Sie diese Diät für eine weitere Woche.

Wenn Sie Ihren Körper am ersten Tag mit Burgern oder Pommes überladen, beginnt er sofort, die fehlenden Kalorien anzusammeln und sie in Fett umzuwandeln. Alle verlorenen kg kommen in einem noch größeren Volumen zurück.